Vitamina D e seus benefícios.

Hoje vamos falar sobre a Vitamina D.  Um hormônio esteróide lipossolúvel, por muito ja considerada como super-hormônio, essencial para o corpo humano e com as descobertas recentes vem sendo cada vez mais mitificada pelos médicos, afinal, ela controla 270 genes, inclusive células do sistema cardiovascular.

A principal fonte de produção da vitamina se dá por meio da exposição solar, pois os raios ultravioletas do tipo B (UVB) são capazes de ativar a síntese desta substância. Alguns alimentos, especialmente peixes gordos, são fontes de vitamina D, mas é o sol o responsável por 80 a 90% da vitamina que o corpo recebe. Ela também pode ser produzida em laboratório e ser administrada na forma de suplemento, quando há a deficiência ou insificiência e para a prevenção e tratamento de uma série de doenças.  

Importantíssima para os tecidos ósseos, influencia no sistema imunológico, sistema nervoso, sendo interessante para o tratamento de doenças autoimunes, como a artrite reumatoide e a esclerose múltipla. Sua falta ja está relacionada a 17 tipos de câncer, sendo importante na gravidez, prevenção de diabetes, importante para o ganho de massa muscular e no emagrecimento.

Sendo uma vitamina responsável pelo desenvolvimento cerebral, ela ajuda a prevenir o autismo durante a gestação. Estudo realizado pelo Children´s Hospital Oakland Research Institute, nos Estados Unidos, observou que três hormônios do cérebro que afetam o comportamento social, serotonina, ocitocina e vasopressina, são ativados pela vitamina D.

São vários os benefícios em relação a vitamina D em seus níveis normais, porém o uso em excesso tem seus prejuízos.

Consulte seu médico.

Tome banho de sol, sem camisa por 10 minutinhos por dia, sem protetor solar, preferencialmente pela manhã.